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如何利用按摩的方法来调理和缓解失眠问题

发布日期:2021-12-21 编辑: 上海上门推拿 阅读量(


  很多人估计都知道按摩具有很好的养生效果,不但可以缓解疲劳,还能减轻压力,对于各种疾病的防治也能起到辅助作用,那么你知道按摩还可以调理失眠吗?今天小编就教大家利用按摩的方法来调理和缓解失眠问题,一起来看看吧。

  1、揉百会穴(位于头顶部正中线上,距前发际5寸处)50次。

  2、按摩气海穴、关元穴(位于前正中线上,脐下1.5寸至3寸处)各50次。

  3、揉按足三里(位于外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处),三阴交穴(位于内踝尖直上3寸处)各50次。

  4、按摩涌泉穴(位于足底前三分之一凹陷处)100次。

  小编提醒大家,每次做完上述的按摩以后,可以仰卧于床上,作细而均匀的深呼吸30次,全身放松,此时就能很好的进入睡眠状态。